చుట్టూ నీలి కాంతి. ఈ అధిక-శక్తి కాంతి తరంగాలు సూర్యుడి నుండి విడుదలవుతాయి, భూమి యొక్క వాతావరణం గుండా ప్రవహిస్తాయి మరియు చర్మం మరియు కళ్ళలోని కాంతి సెన్సార్లతో సంకర్షణ చెందుతాయి. ల్యాప్‌టాప్‌లు, మొబైల్ ఫోన్‌లు మరియు టాబ్లెట్‌లు వంటి LED పరికరాలు కూడా నీలి కాంతిని విడుదల చేస్తున్నందున ప్రజలు సహజ మరియు కృత్రిమ వాతావరణంలో నీలి కాంతికి ఎక్కువగా గురవుతున్నారు.
ఇప్పటివరకు, అధిక స్థాయి బ్లూ లైట్ ఎక్స్పోజర్ మానవ ఆరోగ్యానికి దీర్ఘకాలిక ప్రమాదాలను తెస్తుందని చాలా ఆధారాలు లేవు. అయినప్పటికీ, పరిశోధన ఇంకా పురోగతిలో ఉంది.
ఇది కృత్రిమ నీలి కాంతికి మరియు కంటి అలసట, తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌ల వంటి ఆరోగ్య పరిస్థితుల మధ్య సంబంధాన్ని గురించి కొంత జ్ఞానం.
డిజిటల్ ఐ ఫెటీగ్ (DES) అనేది డిజిటల్ పరికరాల దీర్ఘకాల వినియోగంతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాల శ్రేణిని వివరిస్తుంది. లక్షణాలు ఉన్నాయి:
కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లు, ల్యాప్‌టాప్‌లు, టాబ్లెట్‌లు మరియు మొబైల్ ఫోన్‌లు అన్నీ డిజిటల్ కంటి ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. ఈ పరికరాల్లో ప్రతి ఒక్కటి నీలి కాంతిని కూడా విడుదల చేస్తుంది. ఈ కనెక్షన్ బ్లూ లైట్ డిజిటల్ కంటి అలసటను కలిగిస్తుందా అని కొంతమంది పరిశోధకులను ఆశ్చర్యపరుస్తుంది.
ఇప్పటివరకు, DES యొక్క లక్షణాలను కలిగించే కాంతి రంగు అని చూపించే చాలా పరిశోధనలు లేవు. పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అపరాధి దీర్ఘకాల సన్నిహిత పని, స్క్రీన్ ద్వారా విడుదలయ్యే కాంతి రంగు కాదు.
ఫోటోఫోబియా అనేది కాంతికి తీవ్ర సున్నితత్వం, ఇది దాదాపు 80% మైగ్రేన్ బాధితులను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఫోటోసెన్సిటివిటీ చాలా బలంగా ఉంటుంది, ప్రజలు చీకటి గదిలోకి వెళ్లడం ద్వారా మాత్రమే ఉపశమనం పొందవచ్చు.
నీలం, తెలుపు, ఎరుపు మరియు అంబర్ కాంతి మైగ్రేన్‌లను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఇవి టిక్స్ మరియు కండరాల ఒత్తిడిని కూడా పెంచుతాయి. 2016లో 69 మంది యాక్టివ్ మైగ్రేన్ రోగులపై జరిపిన అధ్యయనంలో, కేవలం గ్రీన్ లైట్ మాత్రమే తలనొప్పిని తీవ్రతరం చేయలేదు. కొంతమందికి, గ్రీన్ లైట్ వారి లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఈ అధ్యయనంలో, నీలి కాంతి ఇతర రంగుల కంటే ఎక్కువ న్యూరాన్‌లను (సంవేదనాత్మక సమాచారాన్ని స్వీకరించి మీ మెదడుకు పంపే కణాలు) సక్రియం చేస్తుంది, ప్రముఖ పరిశోధకులు బ్లూ లైట్‌ను "అత్యంత ఫోటోఫోబిక్" రకం కాంతిగా పిలుస్తారు. నీలం, ఎరుపు, కాషాయం మరియు తెలుపు కాంతి ప్రకాశవంతంగా, బలమైన తలనొప్పి.
బ్లూ లైట్ మైగ్రేన్‌లను మరింత అధ్వాన్నంగా మార్చినప్పటికీ, మైగ్రేన్‌లకు కారణం కాదని గమనించడం ముఖ్యం. ఇటీవలి అధ్యయనాలు మైగ్రేన్‌లను ప్రేరేపించే కాంతి కాదని తేలింది. బదులుగా, మెదడు కాంతిని ఈ విధంగా ప్రాసెస్ చేస్తుంది. మైగ్రేన్‌కు గురయ్యే వ్యక్తులు నరాల మార్గాలు మరియు కాంతికి ప్రత్యేకంగా సున్నితంగా ఉండే ఫోటోరిసెప్టర్‌లను కలిగి ఉండవచ్చు.
మైగ్రేన్ సమయంలో గ్రీన్ లైట్ మినహా కాంతి యొక్క అన్ని తరంగదైర్ఘ్యాలను నిరోధించాలని పరిశోధకులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు మరియు కొందరు వ్యక్తులు బ్లూ-బ్లాకింగ్ గ్లాసెస్ ధరించినప్పుడు, కాంతికి వారి సున్నితత్వం అదృశ్యమవుతుందని నివేదించారు.
2018 అధ్యయనం నిద్ర రుగ్మతలు మరియు తలనొప్పులు పరిపూరకరమైనవని సూచించింది. నిద్ర సమస్యలు టెన్షన్ మరియు మైగ్రేన్‌లకు కారణమవుతాయి మరియు తలనొప్పి మీకు నిద్రను కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
లెప్టిన్ అనేది ఒక హార్మోన్, ఇది భోజనం తర్వాత మీకు తగినంత శక్తి ఉందని చెబుతుంది. లెప్టిన్ స్థాయిలు పడిపోయినప్పుడు, మీ జీవక్రియ ఏదో ఒక విధంగా మారవచ్చు, తద్వారా మీరు బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. ప్రజలు రాత్రిపూట బ్లూ-ఎమిటింగ్ ఐప్యాడ్‌లను ఉపయోగించిన తర్వాత, వారి లెప్టిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయని 2019 అధ్యయనం కనుగొంది.
UVA మరియు UVB కిరణాలకు (అదృశ్యమైన) బహిర్గతం చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. నీలిరంగు కాంతికి గురికావడం వల్ల మీ చర్మానికి కూడా హాని కలుగుతుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి. 2015 అధ్యయనం ప్రకారం, నీలి కాంతికి గురికావడం యాంటీఆక్సిడెంట్లను తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మంపై ఫ్రీ రాడికల్స్ సంఖ్యను పెంచుతుంది.
ఫ్రీ రాడికల్స్ DNA దెబ్బతింటాయి మరియు క్యాన్సర్ కణాలు ఏర్పడటానికి దారితీస్తాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను మీకు హాని చేయకుండా నిరోధించగలవు. పరిశోధకులు ఉపయోగించే బ్లూ లైట్ మోతాదు దక్షిణ ఐరోపాలో మధ్యాహ్నం ఒక గంట సూర్య స్నానానికి సమానమని గమనించడం ముఖ్యం. LED పరికరాల ద్వారా వెలువడే నీలి కాంతి మీ చర్మానికి ఎంత సురక్షితమైనదో అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
బ్లూ-ఎమిటింగ్ పరికరాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు కొన్ని సాధారణ అలవాట్లు తలనొప్పిని నివారించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
మీరు మీ శరీరం యొక్క స్థితిపై శ్రద్ధ చూపకుండా ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్ ముందు గడిపినట్లయితే, మీకు తలనొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంది. నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ మిమ్మల్ని సిఫార్సు చేస్తోంది:
మీరు పత్రాన్ని సూచించేటప్పుడు వచనాన్ని నమోదు చేస్తే, ఈసెల్‌పై ఉన్న కాగితానికి మద్దతు ఇవ్వండి. కాగితం కంటి స్థాయికి దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు, ఇది మీ తల మరియు మెడ పైకి మరియు క్రిందికి కదిలే సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు పేజీని బ్రౌజ్ చేసిన ప్రతిసారీ ఫోకస్‌ను తీవ్రంగా మార్చకుండా ఇది మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.
కండరాల ఒత్తిడి చాలా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. ఈ ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, మీరు తల, మెడ, చేతులు మరియు ఎగువ వీపు కండరాలను సడలించడానికి "డెస్క్ కరెక్షన్" స్ట్రెచ్ చేయవచ్చు. మీరు పనికి తిరిగి వచ్చే ముందు ఆపి, విశ్రాంతి మరియు సాగదీయాలని మీకు గుర్తుచేసుకోవడానికి మీరు మీ ఫోన్‌లో టైమర్‌ని సెట్ చేయవచ్చు.
ఒక LED పరికరాన్ని ఒకేసారి చాలా గంటలు ఉపయోగించినట్లయితే, DES ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఈ సాధారణ వ్యూహాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఆగి, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువుపై దృష్టి కేంద్రీకరించి, 20 సెకన్ల పాటు అధ్యయనం చేయండి. దూరం మార్పు మీ కళ్లను దగ్గరి దూరం మరియు బలమైన దృష్టి నుండి రక్షిస్తుంది.
అనేక పరికరాలు రాత్రిపూట నీలి లైట్ల నుండి వెచ్చని రంగులకు మారడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. టాబ్లెట్ కంప్యూటర్‌లో వెచ్చని టోన్ లేదా “నైట్ షిఫ్ట్” మోడ్‌కు మారడం వల్ల శరీరం నిద్రపోయేలా చేసే మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్‌ను స్రవించే శరీర సామర్థ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి.
మీరు స్క్రీన్‌పై తదేకంగా చూస్తున్నప్పుడు లేదా కష్టమైన పనులపై దృష్టి పెట్టినప్పుడు, మీరు సాధారణం కంటే తక్కువ తరచుగా రెప్పవేయవచ్చు. మీరు రెప్పవేయకపోతే, కంటి చుక్కలు, కృత్రిమ కన్నీళ్లు మరియు ఆఫీసు హ్యూమిడిఫైయర్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల మీ కళ్లలో తేమ శాతాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
పొడి కళ్ళు కంటి అలసటను కలిగిస్తాయి-అవి మైగ్రేన్‌లతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. 2019లో జరిగిన ఒక పెద్ద అధ్యయనంలో మైగ్రేన్ బాధితులు కంటి పొడిబారడానికి 1.4 రెట్లు ఎక్కువ అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు.
ఇంటర్నెట్‌లో “బ్లూ-రే గ్లాసెస్” కోసం శోధించండి మరియు డిజిటల్ కంటి ఒత్తిడి మరియు ఇతర ప్రమాదాలను నివారిస్తుందని చెప్పుకునే డజన్ల కొద్దీ స్పెసిఫికేషన్‌లను మీరు చూస్తారు. బ్లూ లైట్ గ్లాసెస్ బ్లూ లైట్‌ను సమర్థవంతంగా నిరోధించగలవని అధ్యయనాలు చూపించినప్పటికీ, ఈ అద్దాలు డిజిటల్ కంటి అలసట లేదా తలనొప్పిని నివారిస్తాయని చాలా ఆధారాలు లేవు.
కొందరు వ్యక్తులు బ్లూ లైట్ గ్లాసెస్ నిరోధించడం వల్ల తలనొప్పిని నివేదించారు, అయితే ఈ నివేదికలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి లేదా వివరించడానికి నమ్మదగిన పరిశోధన లేదు.
కొత్త అద్దాలు మొదట ధరించినప్పుడు లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ మార్చినప్పుడు తరచుగా తలనొప్పి వస్తుంది. కళ్లద్దాలు పెట్టుకుని తలనొప్పిగా ఉంటే కళ్లు సర్దుకుని తలనొప్పి తగ్గుముఖం పట్టిందా అని కొన్ని రోజులు ఆగండి. లేకపోతే, దయచేసి మీ లక్షణాల గురించి మీ ఆప్టిషియన్ లేదా నేత్ర వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
ఎక్కువ గంటలు పని చేయడం మరియు మొబైల్ ఫోన్‌లు, ల్యాప్‌టాప్‌లు మరియు టాబ్లెట్‌లు వంటి నీలిరంగు కాంతిని విడుదల చేసే పరికరాలలో ఆడడం వల్ల తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు, కానీ కాంతి స్వయంగా సమస్యను కలిగించకపోవచ్చు. ఇది భంగిమ, కండరాల ఉద్రిక్తత, కాంతి సున్నితత్వం లేదా కంటి అలసట కావచ్చు.
బ్లూ లైట్ మైగ్రేన్ నొప్పి, పల్సేషన్ మరియు టెన్షన్‌ను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మరోవైపు, గ్రీన్ లైట్ ఉపయోగించడం వల్ల మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
నీలి కాంతి-ఉద్గార పరికరాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు తలనొప్పిని నివారించడానికి, దయచేసి మీ కళ్ళను తేమగా ఉంచండి, మీ శరీరాన్ని సాగదీయడానికి తరచుగా విరామం తీసుకోండి, మీ కళ్ళకు విశ్రాంతిని ఇవ్వడానికి 20/20/20 పద్ధతిని ఉపయోగించండి మరియు మీ పని లేదా వినోద ప్రదేశం ప్రచారం కోసం సెట్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి ఒక ఆరోగ్యకరమైన భంగిమ.
బ్లూ లైట్ మీ కళ్ళను మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో పరిశోధకులకు ఇంకా తెలియదు, కాబట్టి తలనొప్పి మీ జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తే, క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలు చేయించుకోవడం మరియు మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం మంచిది.
రాత్రిపూట నీలి కాంతిని నిరోధించడం ద్వారా, కృత్రిమ లైటింగ్ మరియు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల వల్ల కలిగే సహజ నిద్ర-వేక్ చక్రం యొక్క అంతరాయాన్ని నివారించడం సాధ్యపడుతుంది.
బ్లూ-రే గ్లాసెస్ పని చేయగలదా? పరిశోధన నివేదికను చదవండి మరియు బ్లూ లైట్ ఎక్స్‌పోజర్‌ని తగ్గించడానికి జీవనశైలిని మరియు సాంకేతిక ఉపయోగాలను ఎలా మార్చుకోవాలో తెలుసుకోండి...
పురుషులు మరియు స్త్రీలలో తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు మరియు తలనొప్పి మధ్య లింక్ ఉందా? ఇది మీరు తెలుసుకోవలసినది.
బ్లూ లైట్‌పై కొంత పరిశోధనతో ప్రారంభించి, అత్యుత్తమ యాంటీ-బ్లూ లైట్ గ్లాసెస్‌కు ఇది మా ప్రస్తుత గైడ్.
US ప్రభుత్వ అధికారులు "హవానా సిండ్రోమ్" అనే వైద్య పరిస్థితిని పరిశీలిస్తున్నారు, ఇది 2016లో మొదటిసారి కనుగొనబడింది మరియు క్యూబాలోని US సిబ్బందిని ప్రభావితం చేసింది…
ఇంట్లో తలనొప్పికి నివారణను కనుగొనడం ఆకర్షణీయంగా ఉన్నప్పటికీ, స్ప్లిట్ హెయిర్ నొప్పిని తగ్గించడానికి సమర్థవంతమైన లేదా ఆరోగ్యకరమైన మార్గం కాదు. నుండి ... నేర్చుకోండి
బరువు పెరగడం (ఐఐహెచ్ అని పిలుస్తారు)కి సంబంధించిన తలనొప్పులు పెరుగుతున్నాయని నిపుణులు అంటున్నారు. వాటిని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం బరువు తగ్గడం, కానీ ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి…
మైగ్రేన్‌లతో సహా అన్ని రకాల తలనొప్పులు జీర్ణకోశ లక్షణాలకు సంబంధించినవి. లక్షణాలు, చికిత్సలు, పరిశోధన ఫలితాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి...